8 Benefits Of High Dietary Fiber in Hindi
Oats : ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होता है।
Apple : सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो पाचन को सुधारता है और भूख को नियंत्रित करता है
RAjma ( Kidney Beans) : राजमा में फाइबर और प्रोटीन दोनों की मात्रा अधिक होती है, जो पेट को भरा रखता है।
broccoli : ब्रोकली में फाइबर के साथ-साथ विटामिन और खनिज भी होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
pear : नाशपाती में अघुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
chia seeds : चिया बीज में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों होते हैं, जो वजन नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
Flex seeds : अलसी के बीज में फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
blackberry : ब्लैकबेरी में फाइबर की उच्च मात्रा होती है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।
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